前几天看到一则旧时新闻，是关于在美留学生自杀的事，说实话我和绝大部分人一样都是感到震惊的，为什么家庭条件不差，只需腾出精力塑造未来的人，会选择这条极端的路。震惊之余，注意评论上的分析，更多的是涉及一种精神世界的调节问题，也就是“微笑抑郁症”。

　　什么是“微笑抑郁症”

　　关于微笑抑郁症之前我也是没有特别明白，甚至还不知道有这么一个名词，所以我查询来百度，如下，

　　“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

　　根据上面的百度解释理解，由于这是一种新的抑郁症的形式，所以不为大家所注意，然而其造成的影响也是和其他形式的抑郁症带来的后果同样严重。

　　聊聊“微笑抑郁症”的形成

　　与绝大多数的抑郁症一样，总体特征大概经过以下过程:

　　遇事不顺，愿望得不到满足→无法得到应有的释放，或碍于世俗眼光，或碍于现实环境→内心分出两种思想,“本我”，“超我”，之间相互攻讦，“自我”应付匆忙→因为两种思想的碰撞，导致注意力不集中，生活上难免出差错，进一步加深症状，形成死循环→最后，“自我”判断出错，形成以自己为主的失败论，再次贬低自己，对自己进行否定→最后就是在循环无数次的结果。

　　综合上面的大概过程，唯有一点，就是全程压抑，这是典型的抑郁症，然而我们今天要谈的却是带着微笑的抑郁，这很奇怪，为什么抑郁的人还会显得很阳光进取呢?

　　根据人的一般特性，自己越是缺少的东西就越会炫耀，打个比方，真正有钱的人从来不会炫耀自己有多少钱，而那些欠了一屁股债的人就会到处宣传他有多少钱，唯恐人不知其“有钱”。

　　正是基于此种理论，恰好说通了，一个抑郁的人为什么会显得很阳光的反向问题，假如身边有您身边有那种整天笑呵呵的，却不见他发脾气的朋友，那您要注意了，可能他是装作很阳光。

　　如何来预防和改善抑郁

　　1、给自己树立的一个自己最初的远大梦想

　　抑郁症既然是渐进的症状，自身是承受体，那么可以通过扩大自己的容量来达到改善的效果。假如有了一个远大的梦想，那么一切受苦受累，一切不顺心顺意的事情，都可以自然而然地看成是达成自己梦想阻挡前进的一座山峰，也就是说，在梦想达成之前，便不会陷入更深的自我否定中，也就不会造成更大的不可挽回的影响。

　　2、给自己承担起更多的角色责任感。

　　抑郁症通过否定的方式来摧毁人的心理防线，那么可以通过强化自己的防线来达到改善的效果。如果说第一条是对自己负责任的话，那么第二条就是对周围的人负责任，人是群居动物，所以从生下来你就不仅仅是你，在中国的社会中更是如此。当你心情失落的时候，可以想想身为儿女的自己，身为丈夫的自己，身为父母的自己，身为大哥的自己等等。试着想一想这些问题，你对这些觉得尽职了吗?如果还没有，其他的算什么事?通过给自己注入责任感可以强化自己的认同感，也就达到了减少抑郁带来的影响。

　　3、堵不如疏，治水如此，治人更是如此

　　一般抑郁症带来的危害与其存在的时间长短成正比，潜伏的时间越长，危害就越大，最终由一根导火索而引发。鉴于此种情况，可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，比如喜欢打游戏的朋友可以在郁闷的时候玩游戏来转移，赢了的话就可以看作肯定自己的积极方面，输了的话就会把注意力转移到自己对游戏的失望，而不会涉及自己的本身。如此反复对自己进行注意力引导，一有压抑感就立刻转移疏导，便不会有抑郁症了。所以碰到发挥不好的队友，请关爱下，可能他正在心情低谷期。