失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠近年来的发病率可谓是越来越高，失眠的出现给人们的生活带来了很大的伤害，夜夜都难以入眠，使之出现身体的头痛、头晕、面色苍白等症状，其实大多数患者都不知道失眠与饮食有着种种联系。下面跟小编一起来了解下经常失眠在饮食上要注意什么？

 
　　经常失眠在饮食上要注意什么？
 
　　1、失眠患者不要吃辛辣食物
 
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
 
　　2、失眠患者不要吃油腻食物
 
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
 
　　3、失眠患者不要吃有饱腹作用的食物
 
　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 
　　4、失眠患者不要喝酒
 
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
　　择思达斯温馨提示：希望以上介绍内容对您有所帮助，患上失眠疾病其实并不可怕，可怕的是大家在日常生活中不积极的预防，尤其是没有养成一个良好的睡眠习惯，如果现有生活中正在患有此病的患者，不妨大家可以根据的上述疗法适当食用一下。